pierwszy raz

[...] tym autem po tym remoncie :-D Kierowca szczęśliwy, że auto wróciło, ale portfel już o wiele mniej %-) /SFD/Images/2016/5/25/4f2914b4895a4a9b86050e07c8ed855a.jpg Dzisiaj też pierwszy raz skorzystałem z tych opasek na nadgarstki. Dziwnie, ale chyba na plus :-D Jedynie co, to pierwszy trening i już ten materiał od spodu się poodklejał na brzegach i [...]

Świetny artykuł, liczymy na kolejne tak ciekawe arty, masz ode mnie soga, pozdrawiam! P.S. mam jeszcze pytanie do tego treningu opracowanego przez tego gościa-Tabatę, pierwszy raz o nim słyszę a chętnie bym go wypróbował, mógłbyś mi coś więcej o nim napisać, kiedy go wykonywać, czy codziennie, i na siłowni jakie ćwiczenie do tego użyć, z góry [...]

[...] ale więcej niż w poprzednim cyklu, 3x10 * przywodzenie na maszynie brak oznaczeń, ale też więcej 3x10 Między obwodami kręcenie na rowerze... i to było najgorsze, bo jak pierwszy raz zeszłam z roweru, to mi się kolana ugięły... potem juz wiedziałam, ze tak będzie i tylko dzięki tej wiedzy mam jeszcze zęby * MC na prostych nogach 20kg 3x10 - [...]

[...] okazało się silniejsze - po rozgrzewce poszła mi krew z nosa i na tym zakończyłam przygodę, wróciłam do domu dając sobie na wstrzymanie do końca tygodnia. Tak jak pisałam - pierwszy tydzień choroby do miski nie wpadało nic śmieciowego, ale była mocno niedojadana... bo po prostu nie mogłam jeść. Zeszły tydzień miski już lepsze, apetyt wrócił, ale [...]

[...] testowy. Po za tym przymierzam się do przygotowania planu góra- dół. Jednak prostego po 3 max.4 serie z jednym obciążeniem, a nie podziałem na siła- hipertrofia. Poza tym pierwszy raz rolowałam trochę plecy. Dość twardym wałkiem. Po całkiem miłe uczucie, takiego luzu. Postaram sie wygospodarować częściej trochę czasu i na to, nawet dla samego [...]

[...] treningiem niecałe 2 miarki Hyper Pump’a :-) I powiem Wam, że czułem mocny dopływ siły i energii podczas całego treningu :-)) Klatkę na płasko poleciałem 87kgx6, z racji, że pierwszy raz ćwiczyłem na tej siłce nie chciałem bić tam jakiś rekordów.. Następnie wyciskanie hankli na skośnej, hankle po 26 kg na 12 ruchów w zupełności wystarczyło, [...]

wpisuję wczorajszy dzień zrobiłam sobie pierwszy raz trening interwałowy to była taka mała próba, bo zakwasy mam jeszcze ogromne i do moich bolących ud, doszły pośladki i plecy ale nie narzekam, jest super moje interwały dzisiaj to jakieś 10 min. rozgrzewki, a potem 5 razy po 15 sekund sprintu i 30 sekund szybkiego marszu mało, ale jak pisałam, [...]

[...] dół i sie połamię }:-( Strach sprawił, że dośc sprawnie wyszłam do góry, oczywiście nie spojrzałam w dół ;-) Biegło mi się dobrze, niestety tym razem pokonała mnie jedna z pierwszych przeszkód, z pozoru bardzo prosta... zimna woda @@-) Kilka drewnianych belek tuż nad wodą, pod którymi trzeba było przejść, a raczej zanurkować. Przeszłam pod [...]

[...] że od jutra ruszam z testem AD, może mi pomoże %-) 9.12 niedziela Miał być kros aktywny, ale nie wyszło %-) Po pierwsze musiałam najpierw znaleźć odpowiednią pętlę. Za pierwszym razem się zgubiłam - dawno nie biegałam w tej części lasu. Wyszło mi prawie 2,5km i aż 17 minut. Druga trochę krótsza, ale też nie trafiłam w odpowiednią ścieżkę, [...]

[...] do 85kg i tyle. Wróciliśmy, to Krzysiek wydoił butelkę wody i potem trochę podładowaliśmy baterie, zrobiliśmy kilka zdjęć, pierwsza warstwa bronzera, który nakładałem pierwszy raz w życiu i spać. /SFD/Images/2016/1/27/2583f880b5104dd1ae0f72f95718c778.jpg /SFD/Images/2016/1/27/809585fb0ded498491b41aef367773ad.jpg [...]

mi tez sie podoba, pierwszy raz widze.

Art przydatny, bo z czasem było duzo pytan o slodziki i cukier. Linku nie pzregladalam dokladnie, ale widac ze jest "zerzniete" z tamtad. Nie wazne ze wlasnymi slowami. Raskus pisz do cholery zrodla, nie pierwszy raz sie to zdarza!

[...] wodzie. Cedric - zero formy. Wielki ale woda, woda, woda. Jest świetne foto side chest Nathan vs Cedric. Jak 5 klas różnicy! Spadaj do lasu Cedric raz na zawsze! Big Ramy - pierwszy raz w życiu (!) zrobił na mnie wrażenie. Pierwszy, który wyszedł suchy jak wiór. Dla mnie może to wygrać w tym roku. Victor - emerytura i koniec gadania Brandon [...]

[...] iż w sporcie brakuje utalentowanych zawodników. Trzeba się jednak zastanowić, jaka jest prawdziwa, aktualna wartość kierowców w F1 - kończy swój wywód Pete Gill. To już nie pierwszy raz, kiedy serwis Planet-F1.com bardzo krytycznie ocenia umiejętności Roberta Kubicy. Wyraźnie widać, że brytyjscy dziennikarze nie darzą Polaka sympatią. Nie [...]

[...] wszystkie posiłki według rozpiski standardowej. Co do suplementów to dzień jak co dzień z wyjątkiem, że przyszły do mnie dzisiaj wygrane próbki ISO ACTIVE od Activlab'a. Na pierwszy ogień poszła grejfrutowa. Smak całkiem ok, rozpuszczalność bardzo dobra i nie wiem czy to za sprawą tego izotoniku czy WF, ale miałem bardzo dużo energii w czasie [...]

[...] cie nie zrozumiałam. Myślałam o trenigu obwodowym 3 dniowym, kazdy dzien inna grupa mieśni. A ty mówisz o treningu który nazwaleś "wstęp do rzeźby właściwej", tak? Sorry że męczę ale pierwszy raz mam taki zapał i chce wszystko robić dobrze. A poza tym jesteś moim jedynym wirtualnym trenerem , realnego o 6,00 rano na siłowni nie ma.

[...] Mam takie pytanie. Odchudzam sie, waze jak tluty prosiaczek. Najpierw odchudzalam sie dieta bardzo niskokaloryczna, nie cwiczylam, teraz kalorii nieco zwiekszylam i poszlam pierwszy raz na spinning. Jak sie odchudzalam tylko dieta - reguralnie chudlam. Poszlam na spinning we wtorek i co? i dzis kilogram wiecej. Wiem, ze to nie tluszcz, [...]

[...] dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 12x10kg, 10x12 kg, 0x14kg, 10x12kg zrobiłam dwa podejścia do 14 kg, ale nawet nie dałam rady [...]

[...] mi takiego supla właśnie jako przed treningowego „dopalenia”. Mocniejszych nie chcę brać, głównie z powodu spalaczy. Dodam też jeszcze jedną kwestię z suplami. Wczoraj pierwszy raz od miesiąca spałem 9h, z jedną przerwą na kibel o 3 rano. Sen bardzo mocny. Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę [...]

[...] (ustalony w zeszłym tyg z trenerem). Tak się zastanawiałem czy iść czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu [...]